En raison de votre emploi du temps chargé, vous manquez très souvent votre séance de gymnastique et vous vous rendez compte que vous devez assister à un mariage dans une semaine.

Vous voulez porter votre sari ou votre robe moulante préférée, mais vous craignez de voir votre ventre gonflé. Vous vous demandez alors comment perdre du ventre. Bien que vous ne puissiez pas réduire la graisse, vous pouvez perdre la graisse du ventre en diminuant votre pourcentage total de graisse corporelle. Et vous n’avez pas besoin de modifier complètement vos habitudes quotidiennes pour obtenir un ventre plat en 7 jours ! Il suffit de suivre ces conseils pour réduire le ventre et afficher vos abdominaux comme vous l’avez toujours rêvé !

1. Entraînement en circuit

Si vous voulez développer vos muscles et brûler des graisses en même temps, vous devez effectuer un entraînement en circuit trois jours par semaine. Comment y parvenir ? Faites des exercices pour tout le corps comme les fentes, les pompes et les tractions, pour une série de 15 répétitions. N’oubliez pas de faire suivre chaque exercice d’une minute de saut à la corde. Vous devriez être en mesure de brûler environ 500 à 600 calories par séance d’entraînement.

2. Faites de la musculation abdominale

Si vous vous demandez comment perdre rapidement la graisse du ventre, incluez l’entraînement des muscles abdominaux dans votre liste. Faites-le trois fois par semaine. Effectuez trois séries de 20 répétitions d’abdominaux et d’élévations des jambes. Faites également des planches en maintenant votre corps en position de push-up sur vos coudes pendant 30 à 60 secondes pour quatre séries.

3. Vérifiez votre alimentation

Le type d’aliments que vous allez consommer pendant cette période est essentiel pour provoquer un changement. Les aliments naturels comme les fruits, les légumes, les pains et les pâtes à base de céréales complètes, le poulet, le bœuf, le poisson et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses doivent remplacer les aliments transformés pleins de sucre.

4. Évitez le sel

Pour minimiser la rétention d’eau, réduisez votre consommation de sodium. Cela signifie que vous devez éviter le sel. Vous pouvez aromatiser vos aliments avec d’autres herbes et épices à la place.

5. Buvez de l’eau

Buvez suffisamment d’eau pour évacuer les toxines. Vous aurez ainsi le double avantage d’avoir une peau éclatante et un ventre plat. Boire de l’eau ne signifie pas seulement boire des litres d’eau par jour, mais aussi boire des boissons saines comme des thés verts contenant des antioxydants et des jus de fruits et de légumes frais.