Savez-vous ce sur quoi les célébrités, les mannequins et les médecins sont d’accord ? Le repos est la meilleure astuce de beauté. Une mauvaise nuit entraîne presque automatiquement un mauvais visage. Il est vrai que le nombre d’heures de sommeil ne dépend pas toujours de vous, mais vous devez essayer de dormir la bonne quantité. Selon l’OMS, l’Organisation mondiale de la santé, elle devrait se situer entre 7 et 8 heures par jour et jamais moins de 6. Si vous l’obtenez, vous obtiendrez les 5 avantages d’un bon sommeil pour votre peau que nous allons passer en revue dans les lignes suivantes.

QUELS SONT LES PRINCIPAUX AVANTAGES D’UN BON SOMMEIL POUR VOTRE PEAU ?

Si vous pensez que vous ne vous reposez pas assez, il est probable que ce soit le cas. Pour vous motiver à améliorer votre routine de sommeil, jetez un coup d’œil à ces 5 avantages d’une bonne nuit de sommeil pour votre peau :

Fermeté et élasticité : le collagène et l’élastine sont naturellement produits pendant le sommeil. La raison en est que ces deux substances sont sécrétées par l’hormone de croissance pendant le sommeil. Ils améliorent la fermeté et l’élasticité de la peau et la font paraître plus jeune.
Luminosité : comme nous l’avons expliqué au point précédent, le repos augmente la production naturelle de collagène et d’élastine, ce qui permet d’avoir une peau plus lumineuse.
Les poches et les cernes : Si quelque chose est associé au manque de repos, c’est l’apparition de poches et de cernes. Lorsque vous dormez bien, la circulation s’améliore et la peau est oxygénée. De cette manière, vous parvenez à minimiser ces deux signes de fatigue.
Les rides : lorsque vous vous reposez, vous activez différents mécanismes qui protègent et régénèrent votre peau. Le résultat est un teint plus jeune avec moins de rides.
Impuretés: Pendant la nuit, le corps active différents systèmes qui aident à éliminer les toxines de votre corps et aussi de votre peau. Le résultat est un teint plus propre avec moins d’impuretés.

COMMENT MIEUX DORMIR ?

Maintenant que vous connaissez les avantages d’une bonne nuit de sommeil pour votre peau, il est temps de prêter attention à ces conseils qui vous aideront à obtenir un meilleur repos nocturne :

• Prenez un dîner léger.
• Achetez un bon matelas.
• Ne buvez pas de café l’après-midi.
• Évitez la consommation d’alcool.
• Faites régulièrement de l’exercice, mais pas avant d’aller vous coucher.
• Ne laissez pas les appareils mobiles dans la chambre à coucher.
• Disposez d’une pièce dont la température est fraîche.
• Pensez à des pensées positives avant de vous endormir.
• Créez des routines qui vous détendent : un bain chaud, l’utilisation d’huiles essentielles ou la consommation de tisanes.